二十四节气里的中医药文化之冬至：冬至大如年，人间小团圆

讲座时间：2022年12月22日

讲座主题：《二十四节气里的中医药文化之冬至：冬至大如年，人间小团圆》

主讲嘉宾：臧云彩，副主任中医师，现任职于河南中医药大学仲景学院，坐诊于河南中医药大学第三附属医院，师承国医大师张磊教授和著名岐黄学者郑玉玲教授。

讲座回顾：

冬至·星象

在十一月冬至，太阳在斗宿这个位置，而在初昏、黄昏的时候，东壁星宿是在南天正中，就是正南方。星象在什么样的位置，地上就是一个什么样的时节。地上有什么样的时节，就会出现什么样的天气变化，就会出现万物什么样的姿态，也会出现人的身心的态势，处于一个什么样的态势，这就是我们古人所说的天人相应。

冬至天象

阴的极致，阳气开始生，太阳到达了最南端，白天最短，日影最长，万物的影子到达了最长的时候，这个时候就是我们的冬至时节。

冬至地象

“冬，阳在内而阴在外，地上寒而地中暖”。我们经常说地下室冬暖夏凉，说的就是这个道理。冬天万物的阳气在内，夏天万物的阳气在外，包括人也是，冬天的时候，内部热、外表寒。

冬至物候

一个季节有三候，我们看冬至节的这三候：

一候蚯蚓结；

二候麋角解；

三候水泉动；

冬至饮食

冬季偏补一点，以肉类、种子类的食材的为主，辅佐一点疏导的。比如我们以五谷为主食，以蔬菜做搭配。

所以我们要吃一些肉类的、种子类的、坚果类，可以辅佐一下能够让我们越冬的白萝卜，炖肉的时候加点白萝卜就比较好，并且不容易积滞，不容易停滞在中焦，所以这是比较好的搭配。

冬天时候我们要补益阳气，闭藏之势的气。温补肉类，比如说冬天的羊肉，张仲景有一个很出名的方，叫当归生姜羊肉汤，当归养血活血，生姜能够暖胃散寒，冬天手脚冰凉的女生都可以炖一些当归生姜羊肉汤。

顺时顺势养生

冬季的养生和大自然是匹配的，我们养什么？“养藏之道也”，养我们的闭藏收敛，如果我们不这样做，会出现什么样的后果？如果冬天藏精气不足，春为痿厥，“厥”就是昏倒，手脚冰凉，突然昏迷，“痿”我们可以叫肌肉的萎缩；没有力量。

所以养生一定要明理养生。明理了就是知常，不明理，我们所有的做都叫“妄作”。所以，冬季养生怎么养？就是养好我们顺应自然时势闭藏之气，把自己保护得好好的，不要为了美穿得太单薄，把自己暴露在寒风中，不要让寒风吹散我们的阳气。

这就是今天给大家讲的冬至中医文化，我们要养好阳气的闭藏状态，以蓄势等待来年春天，再生发阳气。