《情志与健康》

讲座时间：12月27日

讲座主题：情志与健康

主讲嘉宾介绍：黄景玉，医学博士，河南中医药大学第一附属医院副主任、副教授。

讲座内容回顾：

随着时代发展和生活节奏的加快，情志对于人的健康的影响愈来愈受关注，良好的情志有益于人的身心健康，而不良的情志却会伤害人的身心健康。

本期讲座黄景玉教授带领大家了解情志的特点与作用，分享预防和调控情志的方法，从而达到健康生活的目的。人有五脏：心、肝、脾、肺、肾。五脏对应五种情志，喜（惊）为心志，怒为肝志，思为脾志，悲（忧）为肺志，恐为肾志。情志表现的分类：一是负能量的情志表现——牢骚、怨言、多虑、易怒、找借口、胆小、消极、虚伪、急躁、吝啬、讽刺、自我膨胀、狭隘的诋毁；二是正能量的情志表现——无私、支持、善良、正直、大度、感恩、热情、坚强、友爱、创新、诚实、勤奋、忠诚、宽容、勇敢。在生活中我们要尽量避开消极的负能量一面，发扬正能量的一面，这样才避免疾病的发生。正能量的情志表现对人的健康有以下作用：一是对五脏六腑有协调作用；二是促进气血阴阳的平衡；三是机体能力能够得到最极大化的发挥，甚至超长的发挥，能使我们战胜疾病，战胜困难。负能量的情志表现对人健康的作用是消极的，会导致人体气血不畅，阴阳失衡、五脏六腑功能失调、行为过激，继而会使我们五脏六腑皆生病。

生物学家巴甫洛夫曾说过：“一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”情绪好坏直接影响人的生命活动。所以，我们要学会调控和预防异常情志。对于异常情志的调控方法主要有：（一）宣泄法，即说出来、写出来、哭出来、唱出来；（二）升华法；（三）幽默法；（四）遗忘法；（五）转移法；（六）暗示法；（七）调整期望值法；（八）助人为乐法；（九）儿女亲情法；（十）冷静处理，等待时机，不急不躁。预防异常情志可使用以下方法：（一）学习，学习是最好的养生，也要多与正能量的人交往，向他们学习积极良好的心态；（二）量力而行，立足当下，特别是年轻人，在浮躁的社会，最珍贵的是沉静与坚持；（三）知足常乐；（四）规律生活，要合理饮食，合理用药，适当运动和作息规律；（五）要专注、着迷、有兴趣，这样我们能做到心有所系，精有所聚，神有所守，气有所充，虑有所定，正气存内，达到健康长寿的目的。

人的情志如影随形，时刻伴随着我们的日常生活，然而过激的情志常导致疾病发生甚至会危及生命，所以我们要保持积极健康的心态，清除私心、杂念以及烦恼，才能健康长寿。