关爱骨骼健康 成就品质生活

讲座时间：2月17日

讲座主题：关爱骨骼健康 成就品质生活

主讲嘉宾介绍：付爱玲，郑州市骨科医院疼痛科主任，国家二级心理咨询师。

讲座内容回顾：

本期“中原大讲堂·豫图讲坛”荣幸邀请到了郑州市骨科医院疼痛科主任付爱玲老师为大家介绍骨质疏松及其防治。

骨质疏松是一种以骨量降低和骨组织微细结构破坏导致的骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病，形象一点说就是骨头“糠”了。骨质疏松分为三大类：一是原发性骨质疏松，即随着年龄增长必然发生的一种生理性退行病变，分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症两个类型；二是继发性骨质疏松，它是由其他疾病或者药物等因素所诱发的骨质疏松症，还包括维生素c、d缺乏，蛋白质缺乏，低钙饮食，血液透析，酒精中毒等所导致的骨质疏松症以及长期卧床引起的废用性骨质疏松；三是特发性骨质疏松，多见于青年人或成人，多伴有家族遗传史，女性多于男性，变现为染色体异常，成骨不全。

绝经过早的女性、有遗传因素的人、体型瘦小的人、钙质不足的人、缺乏运动的人、吸烟酗酒的人、过量饮用咖啡或浓茶的人、长期服用某些药物如类固醇的人以及患有如类风湿关节炎、甲状腺亢进或生殖腺机能失调的人都是骨质疏松的高危人群。

骨质疏松的发展是一个渐进性的过程，因此，日常的预防比治疗更为现实和重要。预防措施主要包括：均衡膳食、保持适度体重、坚持适度肌力锻炼及全身平衡性和协调性锻炼、适当户外活动增加日照、采取防止跌倒的各种措施、正确预防用药。

除了吃钙片，日常饮食也要注重钙质的补充。要多吃牛奶、大豆、海带、虾皮、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、芝麻等含钙量较高的食物。

讲座最后，付老师还为大家介绍、示范了几个日常保健的小妙招、小动作，并祝愿在场听众健康长寿，能够优雅地享受美好生活。