阅读与心理健康

讲座时间：3月13日

讲座主题：阅读与心理健康

讲座嘉宾介绍：

张怀涛，中原工学院图书馆馆长、阅读与心理健康专业委员会副主任。

讲座内容简介：

读书对一个国家的繁荣、一个民族的昌盛有着非常大的作用。本期中原大讲堂·豫图讲坛特邀中原工学院图书馆馆长张怀涛先生和大家共同分享《阅读与心理健康》。

    讲座一开始，张老师综述今天将从读书的另一个角度来探索读书的好处，用读书来抚慰我们的心灵。在社会发展越繁荣、越复杂的时候，人们的心理问题往往就越多，特别在当今转型时期，社会矛盾比较多，给人们的生活学习工作带来了很多困扰，所以人们也会产生一些心理问题。张老师认为，我们可以通过读书来解决心理的问题。例如著名文学家王蒙的《再说安详》对得癌症的这些患者朋友解除心里的忧虑很有作用。再比如高声的朗诵诗歌，首先我们的胸部要发音，而且要保持一定正确的站立或者坐的姿势，朗诵诗歌使我们的大脑皮层能产生出一种体内的激素，生物活性物质增加，能调节我们血液的循环，能够调整神经的功能，长期坚持会有好处。

读书的人有一种复杂的情感和情绪，书是人写的，书里面隐含着作者一定的情感情绪。如果读者的情感情绪和书中的情感情绪吻合的话，它可以减弱或者抵消隐藏在读者心中的不利于读者身心健康的一些情感和情绪。这样就缓和了或者完全解除了我们的心理问题。读书能调节情感，并且心静人寿。

接着，张老师通过东、西方共六个理论来说明读书对我们的心理健康会有促进的作用。并且向大家介绍了一个读书“素读法”，我们读书只照着文字读，不考虑它的内容，光读心里不想。这种方法对治疗心情烦燥、对治疗精神萎靡不振很有效。

古人云“刚日读经，柔日读史”。在阳光明媚、天气正好的时候，我们精神亢奋，精神亢奋的时候读古代的经典。中国古代的经典它代表了中国文化的一个特色，就是内敛。不管《论语》还是《道德经》，都能够平复人们的心态，使之不太亢奋。太亢奋的话对身体也是不好的，这叫做“刚日读经”。“柔日读史”就是今天是一个阴天，我们的劲头也不是很足，这个时候读历史书，历史书中英雄创造奇迹的事情非常多，能够使人振奋精神。“人之才智但有滞碍，无不可读适当之书使之顺畅，一如身体百病，皆可借相宜之运动除之。”

弘一法师辑录《晚晴集》一书时，精心挑选了佛家格言101条。为什么是101呢？一百为圆满，圆满之外还可以找出一些道路来，所以叫做101。可从这101条语录里面感悟人生的道理。

朴槿惠总统很小的时候父母遭到暗杀，她自己带着弟弟妹妹生活，一度陷入心情极差的状态，从里面不能自拔。后来读了中国国学大师冯友兰先生的《中国哲学史》，《中国哲学史》里面介绍了很多中国先贤们的人生智慧，给她很大启发，她自己说“我重新找回了生命的灯塔”，让她顿时领悟今后的人生道路应该怎么走。

讲座最后，张老师向大家列举了一些能够调节心理状态的书籍。比如我们要治疗自己的焦虑症、强迫症或者抑郁症可以读《人性的优点》。比如年轻人谈恋爱失恋了，心里面郁闷，可以读一本书叫做《一个陌生女人的来信》。比如我们发现谁有自杀倾向，可以给他推荐《极限人生》。比如年轻人要求职，可以通过读《谁动了我的奶酪》、《做最好的自己》，使自己走出心理困扰。如果我们家境不好、出身寒门，为了励志可以读一些书，比如《超越自卑》、《平凡的世界》、《活着》、《老人与海》。如果我们交际比较困难、和别人沟通比较困难，可以读《说话的艺术》、《人性的弱点》、《美好人生》、《社交的艺术》、《演讲与口才》等。