讲座时间：2026年10月25日

讲座地点：河南省图书馆嵩山路馆区 学术报告厅

讲座主题：抵御秋冬寒冷 守护心脏健康

主讲嘉宾：梁海军，郑州大学第五附属医院心内科主任，主任医师，硕士生导师。

主要内容：秋冬时节将至，气温波动加大，是心脑血管疾病风险攀升的关键时期。讲座结合季节变化特点，解析秋冬心血管病高发诱因，针对中老年及慢病群体，讲解冠心病、高血压、心衰等疾病居家防护要点，涵盖保暖、膳食、饮食、起居、运动、规范服药、血压、血脂监测等实用知识。同时科普危险信号识别、突发状况应急处置，纠正养生误区，强调慢病长期规范管理。帮助大家提前筑牢心脏健康防线，安稳迎接秋冬。

第一部分：心脑血管疾病每年的高发时段

每年11月至次年3月是心肌梗死、脑卒中的高发时段。专家结合流行病学数据指出，气温每出现明显下降，心血管事件风险随之上升，秋冬季节心梗发病率较夏季高出约30%，清晨6点至10点更是心脑血管事故的高危窗口。寒冷刺激会造成人体血管收缩、血压升高，血液黏稠度增加，同时加快心跳、提升心脏耗氧量，多重因素叠加，容易诱发斑块破裂、血栓形成，进而导致心绞痛、心梗、脑中风等危重疾病。老年人、高血压、糖尿病、肥胖、有心血管家族病史的群体属于高危人群，需要格外提高警惕。

第二部分：秋冬护心，六大实用要点

围绕秋冬护心，专家指出保暖、膳食、起居、运动、服药、监测六大实用要点。保暖讲究护住头颈、背部、手脚，外出、洗澡、晨练，但切勿操之过急；饮食提倡粗细搭配、清淡少盐，多摄入深色蔬菜、优质蛋白与全谷物，远离高盐腌制品、高脂食物，纠正喝酒暖身、盲目进补的错误观念。起居方面重点科普“三个半分钟”起床法则，睡醒躺半分钟、坐起半分钟、床边静坐半分钟再起身，规避体位变化带来的血压波动。运动以散步、太极拳等温和项目为宜，避开清晨低温时段，身体不适要立刻停止。同时反复强调，降压调脂药物不可凭主观感受擅自停用、减药，家庭常备血压计，坚持做好血压记录，为医生调整诊疗方案提供依据。

第三部分：心脑血管疾病的个体化防护策略

针对冠心病、高血压、心衰、糖尿病、脑中风五大类高危人群，专家详细讲解个体化防护策略。冠心病患者要坚持服药，常备硝酸甘油；心衰人群需要控制饮水、每日监测体重，谨防感冒诱发病情加重；糖尿病患者除管控血糖，还要重视足部保护，避免烫伤破损；高血压人群重点防范血压“过山车式”波动；中风预防重在管控血压血脂，牢记中风“FAST”识别原则。专家着重科普了急症识别方法，出现持续胸痛、肢体麻木、口角歪斜、言语不清等危险信号，不要拖延观察，必须第一时间拨打120急救电话，争取黄金救治时间。

此外，讲座破除了大众广泛流传的养生误区，纠正“天冷少喝水”“血压正常就停药”“定期输液通血管”“保健品替代药物”等错误认知，引导大家摒弃偏方，依靠科学方式维护心脑血管健康。

本次健康科普讲座将专业医学知识转化为通俗易懂的生活常识，让读者们充分认识到秋冬心脑血管疾病防护的重要意义，掌握可落地的居家养护与应急处置方法。