生命的自由创造与超越体验

时间：2023年7月2日

主讲嘉宾：鹿林

课程内容回顾：

本期讲座的主要内容：

一、生命的自觉、类型与境界

生命是这个宇宙中最神奇的现象，有了生命，一切充满生机，充满活力。人区别于其他的生命，人具有本能，但是不制于本能，人终归要遵循自然。人实际上是整个宇宙中生命的自觉者，人可以在自己的意思中去观察自己，反思自己，把握自己，人的行动是由意志来控制和驾驭的。人在反观自己、反思自己的时候，形成所谓的清晰的自我意识。人真正的自我意识就在于终于认识到自己是特殊的存在，每时每刻都在进行着一种真正意义上的创造。只有意识到这样，我们才能够超越那种碌碌无为、庸庸无所作为的状态，成为一种真正的超越一般意义上的生命，超越芸芸众生的生命的一种特殊的存在，有价值的存在。人就应该活得更加的自由，更加的坦荡，追求更完善、更完美的人生，更完美的自己。生命彻底的觉悟就是对生命界限的理解，甚至是对死亡的理解，对于超越死亡，实际上我们要追求的有生命的不朽、价值的永恒。

文化生命是我们每一个人都可以追求的生命，我们要活在社会上，活在我们的精神世界之中，有我们自己独立的精神的空间、精神的心灵的空间，更应该活在文化上，活在历史中，活在人类文明传承发展之中，这样我们也就升华了我们的生命。人只有活在文化生命上才能够实现真正意义上的生命不朽和价值永恒。

人生是什么？更进一步看，人生是一场自我发展、自我实现、自我超越和自我博弈的过程。

人生有四重境界：

第一重：自觉。第二重：物化。第三重：孤傲。第四重：无我。

二、自由创造是生命创造的最高艺术

生命是一种自由的创造，每个人都可以成就自己的一个艺术的创造，都可以成为一个哪一方面的专家、艺术家。但是应该认识到，最高的艺术实际上不在创造什么其他的东西，而在创造你自己。创造自己的生命。意义是面向未来的，是无限的可能，它不是当下的，不是具体的，不是看得见的，它可以无限的去发展，无限的去向前推进。因此，这种无限的向前推进，那只有自由创造，只有通过自由创造，才能不断开启，才能够呈现出来。

三、生命境界超越过程中的情感体验

人生有18种体验，这像18层楼一样。

第一个是陌生的；第二个熟悉了；第三种，凝滞；第四种，烦闷；第五种，痛苦；第六种，陷入孤独的状态；第七种，焦虑；第八种，恐惧状态；第九种，超越了恐惧，进入勇敢状态；第十种，自豪；第十一种，自由；第十二种，如意；第十三种，快乐；第十四种，幸福；第十五种，美满；第十六种，和谐；第十七种，畅达的状态；第十八种，是圆融的境界，就是说人生终于达到一种最高的状态。

写信即写心

时间：2023年7月10日上午

地点：河南省图书馆

内容回顾：今天的讲座跟大家分享的题目是《写信即写心》，这个题目源自《我在郑州挺好的：父子家书》这本书，这本书收录了作者马兴国和其父亲从1992年到2001十年中173封家书。

书信源于距离，目的是为了交流。第一封信，作者写于1992年5月3号，于5月4号发出。是为了向父亲解释与同学之间的文友关系，后来父亲回信，于是这一来一往之间揭开了随后十年通信的序幕。当1993年作者来到郑州上学以后，写信也就成了家常便饭。

作者通过这本书，向我们分享了他和父亲在这书信十年间书里书外的故事。有作者青年时期的迷惘与蜕变，也有作者生活琐事的分享，还有父亲的谆谆教导和关爱，是父亲，也是朋友。从这些书信中更能看出作者及其家庭的家风家教以及为人处世之道。

太极拳中的“三调”的应用及养生作用

时间：2023年7月23日上午

地点：河南省图书馆

内容回顾：今天主要讲的是太极拳中三调应用及其养生作用。将从以下4个方面来给大家做一探讨。

一、引导术与气功

引导术是起源于我国的一种古老的养生方法，历史悠久，在历史长河中，引导术发挥了很大的作用，并且形成了多种多样的形式，像八段锦、易筋经、五禽戏这些都是古老的引导术。

气功这个词最早是见于我国晋代，后来气功这个词就在各个领域中广泛应用，但是总的来说它还是一锻炼方法。

1.气功的概念

气功就是以人的意识为主导，以三调为手段是，来强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

2.气功的分类

它的应用有武术气功、医用气功、艺用气功和书法气功等等。气功最基本的分类，它分为静功、动功、动静结合功。

二、太极拳

太极拳是我们古老的导引术和气功术的一种，早期被称为“长拳”“绵拳”。

1.太极拳的流派

陈氏太极拳、杨氏太极拳，还有孙氏太极拳、吴氏太极拳、武氏太极拳五大太极拳，被称为五式太极拳，

2.太极拳的作用

①太极拳拳法非常舒缓柔和、轻松自然，可以强身健体、康复延寿。

②醒脑清神，调节神经。

③可以作为辅助，来治疗一些慢性、顽固性疾病。

④强调身心合修，注重精神和体魄的平衡发展。

三、三调

调身、调息、调心。

四、太极拳中三调养生作用

1.调身

①柔筋健骨，强壮身体。②疏通经络，调畅气血。

2. 调息

①吐故纳新。②行气活血。③强壮脏腑。

3.调心

①调解心理，促进身体健康。②调解人体机能，增长智慧。

与青春期同行 关于自恋

时间：2023年7月30日

主讲嘉宾：马丽

课程内容回顾：

健康包括躯体健康、心理健康和社会适应能力。社会适应问题，在青少年的发展中，尤为重要。

青春期是暴风骤雨的时期，在这个时期，生理发育和心理发展都是非常剧烈和动荡的，首先是生理上的变化，有身高、身体比例;第二，心理上的变化：1.自我意识强烈。2.思维认知是自我为中心，坚持自己的想法。3.矛盾的综合体，有独立依赖这种矛盾。4.情感丰富，自尊心特别强。很敏感，对于周围人的评价非常敏感和关注。5.性别意识的觉醒和发展，性心理的发展。

一、青少年常见的心理问题：

1.学习厌学、考试焦虑。

2.到学校老出现头痛、胃痉挛、闷气等躯体化症状。

3.容易疲劳，想得多。

4.注意力不集中，影响学习效率低、拖延，出现抑郁、焦虑。

5.性心理，过早进入恋爱中去。

二、关于自恋

自恋是一个心理学的重要概念，就是对自己的外貌、体态还有自己各个方面有超乎寻常的关注、欣赏和爱慕，每个人都是自恋的，弗洛伊德认为我们人生下来，喜爱自己、爱自己是生命原初的动力，每个人都是自恋的，根据程度不一样，我们分为健康的自恋、不健康的自恋，不健康的自恋就是多了，就像完美主义一样。

自恋者的特点：

1.有夸大自己的能力，夸大自己的重要性，在潜意识层面认为自己是所有人的中心。

2.自恋的人唯我独尊。

3.自恋的人会对赞美成瘾。

4.自恋的人在关系上是剥削别人的，只会索取，没有付出的能力。

5.他们和别人的关系，只是在利用别人。

6.嫉妒他人。

7.自恋的人缺乏共情的能力，感受不到别人的感受，唯我独尊，只在乎自己的感受，对别人的痛苦无动于衷。

8.自恋的人常常幻想自己拥有巨大的成就、无限的权力、盖世才华、超凡的美貌或者完美的爱情。

9.自恋跟抑郁的情绪有很大的关系，有一部分或者很大一部分抑郁其实和自恋受挫有关，在这中间就会引发羞耻感。

自恋的形成、过度自恋的形成，或者病理自恋形成，和养育方式有很大关系，自恋的人经常用的防御机制是压抑和隔离。

三、成长篇——

1.恰到好处的挫折

我们一定要孩子受到恰到好处的挫折，假定一个人承受心理刺激的数量是X，我们把它列为6，超过6就造成心理创伤。在6之内则是恰到好处的挫折，也就是小计量的挫折分多次缓慢地释放，能够促进心理结构健康成长，让个体逐步发展出来一个强大内在的结构。

2.家长如何回应孩子？

要不断反思是不是太挑剔，是不是太事无巨细，是否对他的兴趣感兴趣。倾听他的观点，同情他在教育方面遇到的难题。赞扬他的成就，奖励要有针对性，另外是要及时的奖励。

3.共情即同理心：

共情，就是我们避免出现病理性自恋，是要求我们养育的人要有共情的能力，同理心是一种情商的能力，是人和人交往中发生的积极的感觉能力，共情有很多，同理心、神入、同感、感同身受、设身处地的理解，都叫共情。关注自身，关注到自己，不加评判，关注当下，不加评判。